Ｖｏｌ．１ 健幸おやつレシピ（ぱりぱりカルシウム満点ピザ）
健幸おやつレシピ ～よく噛んで食べる～
予防が大切！歯の健康
- フッ化物を上手に活用しよう！
- 歯みがきをしよう！仕上げみがきも忘れずに！
- おやつのとり方を工夫しよう！
おやつは時間と量に注意しましょう。ダラダラ食べはむし歯になりやすい口腔環境をつくります。
健康的な食習慣、生活リズムも意識して歯を健康に保ちましょう！
ぱりぱりカルシウム満点ピザ
材料 12枚分（2種類）
餃子の皮12枚、ピザ用チーズ60g
【トッピングA】ちりめんじゃこ10g、白ごま小さじ1/2
【トッピングB】コーン（ホール）50g、白ごま小さじ1/2、青のり適量
作り方
- オーブンを200～250度位に温めておく。
- 鉄板にクッキングシートを敷き、餃子の皮を並べピザ用チーズを、まんべんなく広げる。
- 2種類のトッピングを用意し、半分はトッピングA、残りの半分はトッピングBを盛り付ける。
- 温めたオーブンに(3)を入れ、10～20分程度こんがりきつね色になるまで焼いて出来上がり。
ポイント
- 調理器具を全く使わず、子どもと一緒に簡単に出来るメニューです。
- ちりめんじゃこ、白ごま、青のり、チーズなどを使い、カルシウムをアップしています。かじりとり、食感が楽しめる1品です！
一口メモ
- 調理時間：25分
| トッピングA | トッピングB | |
|---|---|---|
| エネルギー | 44kcal | 50kcal |
| たんぱく質 | 2.3g | 2.2g |
| 脂質 | 1.6g | 1.7g |
| 炭水化物 | 4.7g | 6.3g |
| カルシウム | 40mg | 37mg |
| 鉄 | 0.1mg | 0.1mg |
| 食塩相当量 | 0.2g | 0.1g |
お問い合わせ
保健医療課
TEL:0771-68-0016