室内でできる運動を紹介します
新型コロナウイルス感染症の感染拡大に伴い、不要不急の外出を控えるよう要請があり、自宅で過ごす時間が増えてきています。その結果、普段よりも運動不足になる可能性があります。
そこで、室内で簡単に行うことができる運動を動画で紹介いたします。下記から動画配信ページ(You Tube)へリンクしておりますので参考にご覧ください。
元気アップ音楽体操
- 京都式介護予防総合プログラムにおいて開発されたオリジナル体操です。音楽に合わせた体操で、認知機能の維持にも効果があると言われています。(京都地域包括ケア推進機構 作成)
よくわかる筋力トレーニング
- 京都式介護予防総合プログラムにおいて開発された高齢者の総合的な運動機能改善のための筋力トレーニングです。(京都地域包括ケア推進機構 作成)
歌って楽しい1分体操
- 京都先端科学大学 吉中康子特任教授が作成された体操です。1つ1つの体操は1分程度で曜日ごとに分かれており、童謡・唱歌に合わせて、歌って楽しく全身を動かすことが出来ます。
注意
運動はご自身のペースや無理のない範囲で行って下さい。体調に異変を感じた場合は、直ちに中止して下さい。
お問い合わせ
健幸まちづくり課
TEL:0771-68-0016