免疫力をアップする元気レシピ（レーズン蒸しパン）
子どもから大人までおすすめのメニューです
～簡単・甘さ控えめ～レーズン蒸しパンのポイント
- レーズンはカリウムや鉄分を豊富に含んでいます
一方で、糖分も多く含んでいるため、食べすぎには注意しましょう - レーズンの代わりに、旬の果物やさつまいも、チーズなどをのせるのもおすすめです
- 蒸し器がない場合は、鍋や深めのフライパンでも代用できます
⇒鍋に水を入れ、水が入らないようにお皿を入れて火にかけます
沸騰したらお皿の上にカップを置き、ふたを閉めれば蒸し器の出来上がりです
レーズン蒸しパン
材料（4つ分）
薄力粉25ｇ 砂糖10ｇ ベーキングパウダー2ｇ 牛乳大さじ１と1/2 レーズン20ｇ
作り方
- 薄力粉、砂糖、ベーキングパウダー、牛乳をボールに入れ混ぜる
- カップに１を4など分にして入れ、レーズンをのせる
- 弱火で10分蒸す
| エネルギー | 52kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 0.8g |
| 脂質 | 0.3g |
| カルシウム | 23mg |
| 鉄 | 0.2㎎ |
| 食塩相当量 | 0.1ｇ |
お問い合わせ
健幸まちづくり課
TEL:0771-68-0016